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篮球上肢没有器材段落一：锻炼胸肌在打篮球的过程中，我们通常需要使用上肢力量来进行投篮、传球和防守等动作。而锻炼胸肌是提高投篮力量和传球准确度的关键。首先，选择一个开放的空间，如室内篮球场或户外球场。站立在地面上，双手向前伸直，手掌对抓，然后缓慢地将双臂分开，直到感觉到胸部肌肉被牵拉。再慢慢将双臂合并，回到起始位置。重复...